귀건강 / 이명에 좋은 영양소와 음식

갑자기 삐 소리가 나는 이명이 생기거나 귀에 피로하다고 느낄때 어떤 음식을 먹어서 영양을 보충해야 하나 생각이 드실텐데요, 귀에 좋은 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 이명에 좋은 영양소 

1. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민 B12: 신경 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 결핍 시 이명 증상이 악화될 수 있습니다.
3. 마그네슘: 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 비타민 D: 면역 체계를 지원하고  이명에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 아연: 면역 기능을 강화하고 귀 건강에 중요한 미네랄 성분입니다. 

위와 같은 영양소가 들어있는 음식을 섭취해 줘야 합니다 

 

2. 이명에 좋은 음식 

1. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨 등은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민 B12: 고기, 계란, 유제품, 녹색 채소 등은 신경 건강에 중요합니다.
3. 마그네슘: 아몬드, 호두, 시금치, 바나나 등은 신경 안정에 도움이 될 수 있습니다.
4. 비타민 d: 생선, 간, 유제품, 계란 노른자, 버섯 은 비타민 d가 풍부한 음식입니다. 
5. 아연: 육류에도 아연이 풍부하게 들어있으며, 유제품 : 치즈, 요거트에도 아연이 들어있습니다. 특히 잣, 굴 등에 아연성분이 풍부합니다. 

비타민과 아연이 풍부한 제품을 섭취하여 이명을 극복하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)