손발이 차가운 수족냉증의 원인과 이유 / 해결방법

쌀쌀한 바람이 부니 안그래도 차가운 손이 더욱 차가워지는데요, 손발이 차가운 수족냉증은 왜 차가운것이고 어떻게 해결할 수 있을까요? 

1) 수족냉증의 원인 

여러가지 원인이 있을수 있지만 아직 정확히 밝혀진 것은 없습니다. 

대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다고 합니다.

아래와 같은 문제때문에 생기는 것으로 추측해 볼 수 있습니다. 

 

1. 혈액 순환 문제: 혈액이 원활하게 흐르지 않아 손발이 차가워질 수 있습니다.
2. 신경 문제: 신경 손상이나 압박이 있을 때도 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
3. 호르몬 변화: 갑상선 기능 저하증이나 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스와 불안: 스트레스를 받으면 혈관이 수축되어 순환이 저하될 수 있습니다.
5. 생활 습관: 불규칙한 식습관, 운동 부족, 흡연 등도 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇다면 이 손발이 시린 현상은 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

2) 수족냉증의 극복 방법 

 

발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다.

얇은 옷을 여러벌 껴 입는게 더욱 효과적입니다.  겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하여야 합니다.  체온을 올려줄 수 있는 모든 장비들을 갖추고 지내야 합니다.

 

세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고, 단열이 되는 컵을 사용하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야 한다. 냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑, 냄비 집게를 사용한다. 피부가 건조하지 않도록 하고 자동차를 타기 전에 미리 예열을 해 두는 것이 좋다.

 

감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 됩니다. 또한 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피해야 한다. 운동은 전반적인 체력을 증가시키고 혈류를 빠르게 돌 수 있게 하기 때문에 권장됩니다. 

 

1. 온찜질: 따뜻한 물에 손과 발을 담그거나 핫팩을 사용하여 혈액 순환을 촉진합니다.
2. 운동: 규칙적인 운동을 통해 전반적인 혈액 순환을 개선합니다. 특히 유산소 운동이 효과적입니다.
3. 올바른 식습관: 철분, 비타민 B12, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 혈액 건강을 유지합니다.
4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도합니다.
5. 따뜻한 옷 차림: 겨울철에는 보온성을 고려한 옷을 입어 체온을 유지합니다.

 

위와 같은 내용을 참고하셔서 수족냉증에 도움이 되었으면 합니다 :)