말랑한 도전 일지 :)

간수치 AST·ALT가 높게 나왔다면? 정상 수치와 원인, 간 건강 관리법

건강검진 결과표에서 AST와 ALT 수치가 정상보다 높게 표시되어 있다면 누구나 걱정이 될 수 있습니다. 평소 피곤한 것 외에는 특별한 증상이 없었는데 간수치가 높다는 이야기를 들으면 지방간이나 간염 같은 질환이 있는 것은 아닌지 궁금해지기도 합니다.하지만 간수치가 높게 나왔다고 해서 반드시 심각한 간질환이 있다는 뜻은 아닙니다. 일시적인 변화일 수도 있고, 생활습관이나 약물, 다른 질환이 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다.그렇다면 AST와 ALT는 무엇이고, 정상 범위는 얼마일까요? 수치가 50, 100, 200 이상으로 높아졌을 때 어떤 의미가 있는지, 간 건강을 위해 무엇을 확인해야 하는지 쉽게 알아보겠습니다.1. 간수치 AST·ALT란? 정상 범위와 수치별 의미① AST와 ALT는 무엇일까요?AST..

갑자기 어지러운 이유 7가지, 빈혈일까 저혈압일까? l 증상별 원인과 대처법

가만히 앉아 있다가 일어섰는데 눈앞이 캄캄해지거나, 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 느낌을 경험한 적 있으신가요?어지러움은 흔한 증상이지만 원인은 다양합니다. 빈혈이나 저혈압뿐 아니라 귀의 평형기관 문제, 탈수, 혈당 변화 등이 영향을 줄 수 있습니다.중요한 것은 어떻게 어지러운지, 언제 시작됐는지, 어떤 증상이 함께 나타나는지 살펴보는 것입니다. 특히 갑자기 걷기 어려워지거나 말이 어눌해지는 증상이 동반된다면 뇌졸중과 같은 응급질환도 고려해야 합니다 1. 갑자기 어지러운 이유 7가지, 어떤 차이가 있을까?① 빈혈 — 머리가 멍하고 쉽게 피곤하다면빈혈은 혈액 속 헤모글로빈이 부족해 몸의 조직에 산소를 충분히 공급하기 어려워지는 상태입니다.대표적인 증상은 어지러움, 피로감, 두근거림, 창백한 피부, 숨이 차는..

독감 초기증상, 감기와 어떤 차이가 있을까?

1. 독감 초기증상, 감기와 어떤 차이가 있을까?① 독감과 감기는 원인 바이러스부터 다릅니다날씨가 쌀쌀해지는 계절에는 기침과 콧물, 발열 등 호흡기 증상을 경험하는 사람이 많아집니다. 이때 가장 먼저 궁금해지는 것은 단순 감기인지, 아니면 독감에 걸린 것인지입니다.감기는 리노바이러스 등 여러 종류의 바이러스가 일으키는 호흡기 감염입니다. 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감염병으로, 의학적으로는 인플루엔자라고 부릅니다.두 질환 모두 바이러스 감염이지만 증상의 양상과 중증도, 치료 방법에 차이가 있습니다. 특히 독감은 폐렴 등 합병증으로 이어질 가능성이 있어 어린이, 고령자, 임신부, 만성질환자는 더욱 주의해야 합니다. ② 독감은 갑자기, 감기는 서서히 시작되는 경우가 많습니다감기는 처음에 ..

공복혈당 100~125, 당뇨 전단계일까? ㅣ정상 수치부터 낮추는 방법까지

공복혈당 100~125, 당뇨 전단계일까? 정상 수치와 관리법건강검진 결과표를 확인하다가 공복혈당이 105, 110, 120mg/dL로 표시되어 있다면 걱정이 앞설 수 있습니다. 평소 몸에 특별한 이상이 없었는데 갑자기 혈당이 높다는 이야기를 들으면 당뇨병이 시작된 것은 아닌지 불안해지기 마련입니다.하지만 공복혈당이 정상 범위를 조금 벗어났다고 해서 모두 당뇨병으로 진단되는 것은 아닙니다. 오히려 혈당이 높아지는 변화를 일찍 발견했다는 점에서 건강을 관리할 중요한 기회가 될 수 있습니다.그렇다면 공복혈당 100~125는 정확히 어떤 상태일까요? 정상 수치는 얼마이며, 무엇을 먹고 어떻게 생활해야 혈당을 건강한 범위로 관리할 수 있을까요? 어렵게 느껴지는 의학 용어부터 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 ..

갑상선기능저하증이란?갑상선은 목 앞쪽 아래에 있는 나비 모양의 내분비기관입니다. 크기는 작지만 갑상선호르몬을 만들어 우리 몸의 에너지 사용, 체온, 심장박동, 장운동, 근육과 신경의 기능 등을 조절합니다.갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 충분히 만들어지지 않거나, 갑상선을 자극하는 신호에 문제가 생겨 몸속 갑상선호르몬이 부족해진 상태를 말합니다. 갑상선호르몬이 부족해지면 기초대사량이 떨어지고 신체의 여러 기능이 전반적으로 느려집니다.갑상선기능항진증이 심장박동과 신진대사를 지나치게 빠르게 만드는 질환이라면, 갑상선기능저하증은 반대로 몸의 작동 속도가 느려지는 질환이라고 이해할 수 있습니다.증상은 대개 갑자기 심하게 나타나기보다 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행합니다. 처음에는 단순한 피로, 운동 부족, 스..

갑상선기능항진증이란?갑상선은 목 앞쪽, 기관을 감싸듯 자리한 나비 모양의 내분비기관입니다. 갑상선에서는 주로 티록신인 T4와 삼요오드티로닌인 T3라는 호르몬을 만들어 냅니다.갑상선호르몬은 우리 몸이 에너지를 사용하는 속도, 심장박동, 체온, 장운동, 근육과 신경의 작용 등 거의 모든 신체 기능에 영향을 미칩니다. 갑상선에서 몸에 필요한 양보다 많은 갑상선호르몬이 만들어지면 신체 기능이 지나치게 빨라지는데, 이러한 상태를 갑상선기능항진증이라고 합니다.갑상선기능항진증이 생기면 가만히 있어도 몸이 계속 뛰는 것처럼 에너지가 빠르게 소비될 수 있습니다. 그래서 평소보다 많이 먹는데도 체중이 줄고, 심장이 빨리 뛰며, 더위를 견디기 어렵고, 손이 떨리는 등의 증상이 나타납니다.다만 증상의 종류와 강도는 사람마다 ..

갑상선암은 어떤 암일까?갑상선은 목 앞쪽, 흔히 ‘목젖’이라고 부르는 갑상연골 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관입니다. 크기는 작지만 우리 몸의 에너지 사용, 체온 유지, 심장박동, 대사 속도 등을 조절하는 갑상선호르몬을 만들어 냅니다.갑상선암은 갑상선 세포가 비정상적으로 증식하면서 생기는 악성종양입니다. 대표적으로 유두암, 여포암, 수질암, 역형성암 등이 있으며, 국내에서는 비교적 천천히 자라는 유두암이 흔합니다. 다만 종류와 크기, 림프절 전이 여부, 주변 조직 침범 여부에 따라 치료 방법과 경과는 달라질 수 있습니다.갑상선암을 이야기할 때 가장 먼저 알아야 할 사실은 초기에는 아무런 증상이 없는 경우가 많다는 점입니다. 건강검진이나 다른 질환을 확인하기 위해 촬영한 목 초음파, CT 검사에서 우..

목과 성대에 좋은 음식 10가지쉰 목소리와 목 통증을 줄이는 올바른 음식과 생활습관말을 많이 한 날이나 감기에 걸렸을 때 목소리가 쉬고 목 안이 따끔거리면 ‘성대에 좋은 음식’을 찾게 됩니다. 교사, 상담원, 영업직, 강사, 가수처럼 목소리를 많이 사용하는 사람이라면 평소 목과 성대 관리에 더욱 관심을 가질 수밖에 없습니다.대표적으로 배, 도라지, 꿀, 생강차 등이 목에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 이런 음식을 먹는다고 성대결절이나 성대폴립, 만성후두염이 치료되는 것은 아닙니다.성대는 후두 안에 있는 두 개의 유연한 조직입니다. 우리가 숨을 내쉴 때 성대가 서로 가까워지고 진동하면서 목소리가 만들어집니다. 성대 표면이 건조하거나 붓고 염증이 생기면 진동이 원활하지 않아 목소리가 거칠고 약해지거나 쉰 ..

신장에 좋은 음식 10가지 총정리콩팥 건강을 지키는 올바른 식단과 반드시 알아야 할 주의사항신장에 좋은 음식을 찾는 사람들은 대개 건강검진에서 크레아티닌이나 단백뇨 수치를 지적받았거나, 가족 중에 만성콩팥병 환자가 있거나, 평소 짜게 먹는 식습관이 걱정되는 경우가 많습니다.신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질의 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 혈압을 조절하고 적혈구 생성과 뼈 건강에 관여하는 호르몬을 만드는 역할도 합니다.하지만 신장은 기능이 상당히 저하될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 이 때문에 평소 혈압과 혈당을 관리하고, 음식을 싱겁게 먹으며, 정기적으로 혈액검사와 소변검사를 받는 것이 중요합니다.그렇다면 양배추나 블루베리처럼 흔히 ‘신..

평소와 다르게 변비와 설사가 반복되거나 대변에 피가 묻어 나오면 누구나 한 번쯤 대장암을 걱정하게 됩니다. 특히 최근에는 젊은 나이에도 대장암을 진단받는 사례가 알려지면서, 대장암 초기증상을 검색하는 사람도 많아지고 있습니다.하지만 가장 먼저 알아야 할 사실이 있습니다. 대장암은 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다.증상이 나타나더라도 단순 변비, 치질, 과민성대장증후군, 장염과 비슷해 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다. 반대로 혈변이나 복통이 있다고 해서 모두 대장암인 것도 아닙니다.중요한 것은 특정 증상 하나만으로 스스로 판단하는 것이 아니라, 평소와 다른 변화가 반복되거나 오래 지속되는지 살펴보는 것입니다. 혈변, 배변 습관 변화, 이유 없는 체중 감소, 철결핍성 빈혈 등이 나타난다면 정확한 원..

월 50만 원씩 3년 납입하면 최대 2,255만 원을 받을 수 있는 청년미래적금. 나도 가입할 수 있을까요?청년미래적금은 만 19세부터 만 34세까지의 청년이 매월 최대 50만 원을 자유롭게 저축하면 정부가 납입액의 6% 또는 12%를 추가로 지원해 주는 정책형 금융상품입니다.만기는 3년이며 은행 이자에 정부기여금, 이자소득 비과세 혜택까지 더해집니다. 최대 연 8% 금리를 적용받는 우대형 가입자가 월 50만 원을 빠짐없이 납입하면 만기 때 약 2,255만 원을 받을 수 있습니다.다만 현재 시점에서 반드시 알아야 할 내용이 있습니다.2026년 1차 가입 신청은 7월 3일에 마감됐습니다.현재는 1차 신청자 가운데 가입 승인을 받은 사람이 계좌를 개설하는 기간입니다. 계좌 개설 기간은 2026년 7월 27일..

건강보험료 4월 정산, 왜 추가 납부하거나 환급받을까?직장인이라면 4월 급여명세서를 보고 건강보험료가 평소보다 많이 빠졌거나, 반대로 환급된 것을 보고 의아했던 경험이 한 번쯤 있을 수 있습니다.이런 이유는 대부분 건강보험료 4월 정산 때문입니다.건강보험료는 매달 똑같이 내는 것 같지만, 실제로는 전년도 보수총액을 기준으로 먼저 계산한 뒤, 연말정산이 끝난 후 확정된 소득을 기준으로 다시 한 번 맞춰보는 절차를 거치게 됩니다.즉, 많이 냈으면 돌려받고, 적게 냈으면 추가로 납부하는 방식입니다.이번 글에서는 건강보험료 4월 정산 이유, 추가 납부와 환급이 발생하는 이유, 그리고 정산 내역 조회 방법까지 쉽게 정리해보겠습니다.건강보험료 4월 정산이란?건강보험료 4월 정산이란, 직장가입자가 전년도 소득을 기준..