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아르기닌 섭취방법 / 하루 권장량 / 남성 여성 하루 섭취 권장량
아르기닌은 남성과 여성 모두에게 다양한 건강 효능을 제공하는 아미노산인데요, 아무래도 광고에서 남성 건강을 주로 다루다 보니 여성이 먹어도 헷갈리는 경우가 있습니다. 아르기닌이 무엇인지, 남성 여성 다 섭취해도 되는 것인지 알아보겠습니다.
1. 아르기닌의 기본 정보
아르기닌은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나로, 주로 혈관 확장, 면역 기능 강화, 호르몬 분비 조절 등에 관여합니다
2. 아르기닌의 효능
남성에게 미치는 영향
- 성기능 개선: 아르기닌은 혈액 순환을 개선하여 발기부전 예방 및 성적 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 남성의 성적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다
- 근육 성장 촉진: 운동 시 아르기닌은 근육의 혈류를 증가시켜 운동 성능을 향상시키고, 근육 성장에 기여합니다
이와 같이 남성성을 강하게 해주는 성분적 특성으로 인해 , 남성만 먹어야 하는 아미노산인지 헷갈릴수도 있지만, 아르기닌의 효과는 이뿐이 아니라 근육생성과 지방감소, 모발생성촉진효과, 면역강화, 혈관건강과 활성산소 제거, 질소 배출 역할을 하기 때문에 여성에게도 큰 도움이 되는 보충제가 될 수 있습니다.
또한 큰 효능으로 지구력 강화 기능이 있는데요, 아르기닌은 근육의 에너지 대사를 돕고, 혈관을 확장시켜 운동 중 혈액량을 증가시킵니다. 이는 장시간 훈련 시 지구력을 높이는 데 기여합니다. 그래서 남녀 모두 운동전에 섭취하면 운동의 기능을 크게 높여줄 수 있습니다.
여성에게 미치는 영향
- 체중 관리: 아르기닌은 지방 분해를 촉진하고 기초대사량을 높여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 여성의 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다
- 피부 노화 예방: 아르기닌은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부의 탄력을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다
- 성기능 향상: 아르기닌은 여성의 성감 향상과 질 건조증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 성적 건강을 증진시키는 데 기여합니다
그렇다면 아르기닌의 부작용도 있을까요?
3. 아르기닌의 부작용
아르기닌은 혈관확장의 효과가 있기 때문에 평소 심장질환이 있거나, 빈혈, 저혈압이 있는 경우는 섭취를 조심하셔야 합니다. 이외에 헤르페스 바이러스가 있거나 위장장애가 심한 사람은 전문의와 상담 후 섭취를 하셔야 합니다.
- 위장 장애: 아르기닌은 일부 사람들에게 구내염, 복부 경련, 메스꺼움, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다
- 특별한 주의사항: 저혈압, 통풍, 항응고제 복용 중인 경우에는 주의가 필요하며, 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
위와 같은 특징을 참고 하셔서 남성 여성 모두 아르기닌을 섭취하여 우리 몸의 건강을 유지하도록 해봅시다 :)
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